کفش مهم ترين وسيله يک کوهنورد است. در صورتی که قصد کوهنوردی داشته باشید، تهیه‌ی یک کفش کوهنوردی مناسب برای شما ضروری است. در این نوشتار سعی بر راهنمایی کاملی برای خرید کفش برای کوهنوردان گرداوری شده است.

مقدمه:

از قديم گفته شده، پا، قلب دوم انسان و مخصوصا کوهنوردان است. بنابراين کفش محافظ پا بوده و از مهمترين وسايل و پوشاک کوهنوردي به شمار مي رود. کفش در تمام رشته هاي کوهنوردي ، يخ نوردي ، سنگ نوردي ، جنگل پيمایي ، کوهپيمایي سبک و سنگ نوردي سالني و … بدون ترديد اولين و مهمترين وسيله به حساب مي آيد. انتخاب درست و استفاده بجا از آن می تواند بسیار بر سلامتی پاهای شما تاثیر بگذارد.

مشخصات کفش های کوهنوردی :

رویه و داخل کفش :

در گذشته کفش ها از دوختن چرم ها درست می‌شدند، کفش‌های چرمی امروزه کمتر متداول هستند و جای خود را به کفش‌هایی با طرح‌های جدید و رویه‌هایی از الیاف مصنوعی و سایر مواد نو ترکیب، داده‌اند. هر چند کفش ها درحال تغییر هستند ولی وظایف و کارهایی که باید انجام دهند، تغییر پیدا نکرده است. پیشرفت ساخت کفشها، راحتی و ایمنی بیشتر را برای کوهنوردان حاصل کرده است.

انواع کفش:

چرم (مصنوعی یا طبیعی)

پارچه های گورتکس (Gore-tex)، سیمپاتکس (Sympatex) (عایق باد، رطوبت و قابل تفنس)

مواد نو ترکیب مانند کولار (پارچه ضربه گیر)

(Thinsulate) (خاصیت حفظ گرمای پا، برای ساخت کفش هاي زمستانی)

فایبرگلاس (در میان کوهنوردان ایرانی به پلاستیکی معروف است، که برای کوهنوردی اصلا مناسب نیستند)

خصوصیات لازم برای رویه کفش:

ضد آب باشد.

قابلیت تنفس داشته باشد.

تا حدی برای راحتی پا، نرم و قابل انعطاف باشد.

محکم باشد.

قابل ارتجاع باشد.

مقاوم به سرما، گرما و عوامل محیطی باشد.

بندها تا نزدیکی پنجه ی پا ادامه داشته باشد.

کفی کفش (تخت کفش):

لايه ای ویژه از کربن و لاستیک، که معروف ترين آن نام تجاری “ويبرام” Vibram ايتاليا بوده، ماده‌ای سخت، ضد لغزش و پراستحکام است.

خصوصیات لازم برای کفی کفش:

ضربه گیر باشد.

وضعیت استقرار کف پا را در داخل کفش حفظ کند.

عاج های عمیق داشته باشد.

اصطکاک خوبی داشته باشد.

مقاومت مناسبی داشته باشد.

انعطاف پذیر باشد(بسته به نوع کفش، متفاوت است)

موارد مهم انتخاب نوع کفش کوهنوردی:

امروزه در کوهنوردي صحبت از کفشي که بتوان از آن در برنامه هاي مختلف در طول یکسال استفاده کرد، کاملا بيهوده است و بايد براي هر برنامه خاص کوهنوردي، کفش مخصوص آن را تهيه کرد.

اندازه کفش و راحتي پا.

قابليت فني ( کوهنوردی در تابستان ، صعودهای زمستانه، هیمالیانوردی، سنگنوردی، یخنوردی و….)

استحکام و جنس رویه.

درجه سختی زیره کفش (تخت کفش)

دارای ساق‌ بلند بین 14 تا 19 سانتی‌متر (مچ پا را محکم نگه‌ داشته و خوب محافظت کند)

تاریخ تولید کفش (چسبهای بکار رفته، تاریخ انقضایی بین 2 تا 5 سال دارند!!)

برند و مارک معتبر.

قیمت مناسب.

گارانتی.

اندازه كفش كوهنوردي:

اندازه كفش كوه براي راحتي، بايد به گونه‌اي باشد كه كوهنورد بتواند ساعتها، كفش را به‌ راحتي و آساني بپوشد. اندازه كفش مناسب تنها با پوشيدن و راه رفتن مشخص مي‌شود.

خیلی گشاد نباشد زیرا ایجاد تاول می کند.

خیلی کیپ و تنگ نباشد زیرا به پا فشار وارد می آورد (به ناخن ها و بستر ناخن صدمه می زند)

به ‌طور كلي براي خرید كفش دقت كنيد تا اندازه آن 1 شماره از پاي شما بزرگتر باشد و اين فضا را توسط جوراب ضخیم پر كنيد.

نکته های کاربردی در هنگام خرید کفش کوهنوردی:

پس از انتخاب نوع کقش مورد نظر براساس نیاز خود، جهت امتحان كفش كوهنوردي در فروشگاه، يك جفت جوراب ضخیم از نوعي كه در فعاليت هاي خود به پا مي كنيد همراه داشته باشيد. پاي بسياري از افراد در طول روز باد مي كند، بنابراين خريد خود را در بعدازظهر يا غروب كه پا در بزرگترين اندازه خود است، انجام دهيد!!

پیش از بستن بندها، پایتان را تا جایی که امکان دارد در داخل کفش به قسمت جلو برانید و پنجه‌ی پایتان را کاملاً در جلوی کفش قرار دهید در این هنگام باید به اندازه حداقل قطر یک انگشت، پاشنه با انتهای کفش فاصله داشته باشد.

سپس بند کفش را محکم بسته و با آن راه بروید. اگر کفش، مناسب پای شما باشد پایتان در داخل آن کاملاً راحت است.

پس از پوشیدن کفش و بستن بند آن، روی یک پای خود ایستاده و با پای دیگر خود به دیوار ضربه وارد کنید. اگر کفش مناسب باشد در این حالت هیچ‌‌گونه ضربه‌ای به طور مستقیم به پایتان وارد نمی‌شود.

بعد از پوشیدن کفش و بستن بندهای آن، با ایستادن روی کناره‌ی خارجی پای خود، مطمئن شوید پوتین از قوزک مچ پایتان محافظت می‌کند.

به صورت کلی کفش کوهنوردی باید 1 شماره از پایتان بزرگتر باشد ولی حتما باید کفش را بپوشید و با آن راه بروید، کفشهای کوهنوردی بدلیل ساخت به هیچ وجه جا باز نمی کنند!!!!

هشدار: هيچگاه براي اولين بار كفش نو را در يك برنامه سنگين استفاده نكنيد!

انواع کفش ها در ورزش کوهنوردی :

امروزه کفش ها با توجه به پیشرفت تکنولوژی بنا به نوع برنامه  و براساس قابليت و کارايي تقسيم بندي مي شوند. براي تهيه کفش بايد به کارايي خاص آن توجه داشت. اکثر کفش های کوهنوردی در مدل های مردانه و زنانه عرضه میشوند و نام دسته هر یک در شرکت تولید کنند می تواتند متفاوت باشد.

کفش کوهپيمایی ( Trekking)

شامل کفش هاي هستند که وزن سبکی دارند، دارای ساق‌بلند (14 تا 19 سانتی‌متر) است، تا مچ پا را محکم نگه‌ داشته و خوب محافظت می کنند. زیره این کفش تاحدی انعطاف پذیر است و رویه آن عموما پارچه های ضد آب یا چرمی است.

کاربرد:

صعود ارتفاعات بدون برف و يک روزه در 3 فصل اول سال.

پیمایش کویرها، جنگلها به صورت چند روزه.

برندهای معتبر:

ایرانی: لاوان، پایار، تبریز کسرا، آسیا

خارجی: BESTARD , SCARPA ,MAMMUT, ASOLO, LA SPORTIVA , MILLET

توجه:

هرگز برای برنامه های حتی یک روزه زمستانه، نپوشید!!

به دليل داشتن دوخت برروي کفش، نبايد از آن ها در مسير هاي سنگ لاخي يا فرود از شن اسکي استفاده کرد.

پوتین سربازی یک نمونه ارزان و همچنین کفی (زیره) ضد لغزش ندارد که توصیه می شود دور آن را خط بکشید.

کفش کوهنوردي (Mountaineering)

شامل کفش هاي نيمه سنگين کوهنوردي است. دارای ساق‌بلند (14 تا 19 سانتی‌متر) است، تا مچ پا را محکم نگه‌ داشته و خوب محافظت می کند . زیره این کفش کمی انعطاف پذیر است،

کاربرد:

برنامه و صعودهای چند روزه 3 فصل.

برنامه های صعود زمستاني یک روزه ( در صورتی که لايه گورتکس داشته باشد!)

برندهای معتبر:

ایرانی: لاوان ، پایار

خارجی: BESTARD , SCARPA ,MAMMUT, ASOLO, L SPORTIVA ,MILLET

توجه:

هرگز برای برنامه های چند روزه زمستانی نپوشید، احتمال یخ زدگی انگشتان پا وجود دارد!

کفش کوهنوردي سنگين یک پوش (High Mountain)

کفش هاي تک پوش سنگين و بسيار قوي کوهنوردي می باشند، زیره این کفش انعطاف پذیری ندارد، تمام آن ها قابليت نصب گرامپون را دارند و برای حرکت روی برف و یخ طراحی شده اند.

کاربرد:

برای صعودهای زمستانه در ارتفاعات کمتر از 5000 متر .

برای صعودهای فنی ، یخنوردی و میکس .

برندهای معتبر:

ایرانی: لاوان

خارجی: BESTARD , SCARPA ,MAMMUT, ASOLO, LA SPORTIVA , MILLET

توجه:

این کشفها ضدآب بوده و دوخت با نخ ندارند، رویه کفش با چسب یا دوخت ذوبی به زیره می چسبد و دارای تاریخ انقضا هستند!(به تاریخ تولید کفش دقت کنید)

بدلیل زیره غیر انعطاف پذیر آن، تنها بروی برف و یخ به کارمی رود.

هرگز کفشهای کوهنوردی سنگین را در مکانهایی که برف وجود ندارد، نپوشید، زیرا خیلی زود، پاهایتان تاول خواهد زند!

کفش کوهنوردی سنگین دو پوش (Expedition)

کفش هاي کوهنوردی دو پوش ، سنگين و بسيار قوي هستند. زیره این کفش انعطاف پذیری ندارد. يک پوش آن کفش کوچک و هم اندازه پای کوهنورد است و بجاي بند کفش، از چسبک برای بستن آن استفاده میشود و اين کفش درون کفش اصلي که بزرگتر است قرار مي گيرد . در زمان استراحت، با کفش کوچک داخل چادر میشوند، تمام آن ها قابليت نصب کرامپون را دارند.

کاربرد:

صعود قله های 7000 متری در فصل صعود(بهار و تابستان)

صعود قله های کمتر از 7000 متر در (پاییز و زمستان)

یخنوردی در ارتفاعات بسیار بلند

داشتن کفشهای تکنیکال به تنهایی ضامن سلامت پاهای کوهنورد نیست و استفاده مناسب و درست از آن مسئله ایست که اکثر دوستان نسبت به آن بی اعتنا هستند!

بکار گیری غلط و استفاده نادرست از این کفشها در شرایط خاص، می تواند یک برنامه کوهنوردی پر هزینه را با شکست مواجه کند و حتی مخاطراتی برای نفر استفاده کننده در پی داشته باشد!

برندهای معتبر:

خارجی: BESTARD , SCARPA ,MAMMUT ,ASOLO, LA SPORTIVA , MILLET

توصیه هایی درباره استفاده از کفش های دو پوش:

هیچکفشی به تنهایی تمام کارایی ها را با هم ندارد.

قیمت بالای یک کفش تضمین کننده آن نیست. کفشی مناسب با سطح­ کار و برنامه هایی که پیش رو دارید انتخاب کنید.

در مسیرهای غیر برفی هرگز استفاده نکنید. (باعث تاول پا میشود)

پس از خرید و قبل از استفاده از آن در یک برنامه سنگین، آنها را در یک برنامه سبک به پا کنید و بیازمایید.

هرگاه با یک کفش جدید به کوه می روید به محض ایجاد سوزش در نقطه ای از پایتان سریعا آنرا با چسب بپوشانید. ادامه حرکت با همان وضع، پاهایتان را زخم و حرکت را آزار دهنده می کند.

در برنامه های فنی و استفاده از کرامپون، بند ها را محکم تر ببندید تا پای شما در کفش بازی نکند.

همیشه در طول برنامه کفش را خشک نگاه دارید.

از گتر مناسب استفاده کنید. استفاده از سوپر گتر ها که تمام سطح کفش را می پوشانند در افزایش نگهداری گرما موثرند.

پوش داخلی کفش را با خود به کیسه خواب ببرید تا برای استفاده در روز بعد گرم بمانند. به پا کردن یک کفش یخ زده گاهی موجب یخ زدگی انگشتان پا قبل از حرکت میشود.

جوراب خوب نقش مهمی در افزایش کارایی کفش شما دارد. جوراب اضافه را فراموش نکنید.

مراقب سنگها باشید. جنس پوش خارجی بعضی از این کفشها سخت بوده و ممکن است در اثر ضربه شدید، بشکند.

در شرایط اضطراری یا در مواقعی که از کفش دوستانتان استفاده می کنید، میتوانید با پوشیدن جوراب اضافه یا کم و زیاد کردن کفه کفش، سایز آن را یک شماره کم و زیاد کنید. اضافه بند کفش را در ساق کفش یا گتر جمع کنید. باز کردن بند کفش یخ زده شما را دچار دردسر می کند. مخصوصا این که مجبورید برای اینکار دستکش خود را نیز درآورید!!

تا جایی که ممکن است از خرید کفشهای رویه فایبرگلاس (اصطلاحا پلاستیکی) دو پوش خودداری کنید.

کرامپون را قبل از اجرای برنامه با کفش ست کنید.

رطوبت تعریق پاها، تا حد زیادی خاصیت گرمایی کفش شما را کاهش می دهد . استفاده از کیسه های نایلونی زیر جوراب درساعات اول برنامه کوهنوردی که هوا گرمتر و تعریق پاها شدید تر است کمک زیادی میکند.

بعلت سنگین و حجیم­ بودن این کفشها در هنگام حرکت روی شیب های کم و مخصوصا سراشیبی ها، بند پوش داخلی را باز یا شل ببندید تا راحت تر حرکت کنید.

در هنگام استفاده از این کفشها در فصول گرم سال حتما یک کفش اضافه برای مسیرهای غیر برفی همراه ببرید .

کفش خود را پس از استفاده تمیز کنید و پوش داخلی را برای خشک شدن بهتر و جلوگیری از تجمع باکتری ها جدا سازید .

در مواقعی که ضرورتی ندارد، از کفشهای معمولی استفاده کنید … متاسفانه بسیاری فکر میکنند اگر کفش خوبی به پا داشته باشند کوهنورد خوبی هستند و در تابستان هم کفش دوپوش میپوشند !!

مارک بازی ممنوع !!!

کفش های هيماليانوردی (Expedition)

کاربرد:

صعود ارتفاعات 8000 متری هیمالیا

صعود ارتفاعات بالای 7000 متر در زمستان

برندهای معتبر:

خارجی: SCARPA ,ASOLO , MAMMUT ,LA SPORTIVA , MILLET

کفش یخ نوردی

این کفشها شبیه کفش سنگنوردی، سبک بوده و فقط دارای کرامپونهای دائمی متصل به کف کفش می باشند.

کاربرد:

برای مسابقات و صعودهای سرعتی در یخنوردی

برندهای معتبر:

lasportiva , MAMMUT

کفش هاي راهپيمائي یا پیاده روی (Walking)

شامل کفش هايي بدون ساق و بسیار سبک است که در مسير هاي ساده و کفی قابل استفاده بوده و عموما در زیره آنها از شکوک گير استفاده شده است.

برندهای بسیار زیادی در این زمینه وجود دارد، فقط بهتر است زیره این کفش نیز ویبرام باش.

کفش سنگ نوردي (Climbing)

اين کفش ها که اصطلاحا کتاني سنگ نيز ناميده مي شوند، با شکل خاص و مواد خاصی تولید می شوند. و برای صخره نوردی، دیواره نوردی و سنگنوردی داخل سالن کاربرد دارد.

برندهای معتبر:

ایرانی: لاوان

خارجی: SCARPA , Lasportiva

راهنمای خرید کفش سنگ نوردی:

کفش باید راحت باشد.

اندازه و شکل کفش تغییر نکند.

برای صعودهای اصطکاکی قابل انعطاف باشد.

در صعودهای عرضی و طولی باید لبه های سفت و سختی داشته باشد.

پنجه کفش که در برگیرنده انگشتان پا است سخت و محکم باشد.

کف کفش با دوام و لبه های کناری آن با کیفیت باشد.

کفش ضمن آنکه قوزک پا را محافظت می کند باید بیش ترین انعطاف را نیز برای قوزک پا فراهم کند.

کفش باید سبک، قوی و بادوام باشد.

انتخاب کفش مناسب سنگ نوردی:

مناسب ترین نوع، بستگی به نوع برنامه های تمرینی دارد!

باید کاملا چسبیده و اندازه پا باشد.

کفش سنگی که یک شماره کوچکتر از پا باشد تنها برای برای مسابقات سنگنوردی داخل سالن کاربرد دارد.

در منطقه ای که تنوع گسترده ای از سنگ ها و دیواره های سنگی است، باید کفشی انتخاب کرد که بتواند هم از نظر لبه های کفش و هم از نظر خاصیت اصطکاک بر سنگ جوابگو باشد.

عوارض کفش تنگ در سنگ نوردی:

تاول

میخچه

پینه

فشار بیش از حد به پا

خستگی در تمرین و سنگ نوردی

جنس رویه کفش سنگ نوردی:

جیر (بعد از مدتی گشاد می شود، مخصوصا اگر بدون آستر باشد)

چرم

نایلون مخصوص

کتان

ترکیبی از مواد فوق

همگی مواد فوق می تواند آستر دار یا بدون آستر باشد!

هشدارها:

کفش سنگ نوردی اگر هنگام تمرین خیس شود پس از خشک شدن جمع شده و چروک می شود و هنگام سنگ نوردی پا را ناراحت می کند.

هنگام بستن کفش نباید آنرا خیلی محکم کشید زیرا خود این عمل سبب گشاد شدن سریع و صدمه به کفش می شود.

مراقبت و نگهداری کفشهای کوهنوردی

در صورتي که با کفش کوه خود درست راه برويد و آنها را تمیز نگه دارید ، هم خاصيت ضد آب بودنشان را حفظ مي‎کنند و هم دوام بيشتري خواهند داشت.  حفاظت از کفش کوه شامل تمیز کردن و حفظ شرايط ضدآب بودن است. نوع جنس کفش کوه و نوع پاک کردن آن بسيار مهم است. اگر کفش کوه شما راهنما يا بروشور دارد از آن استفاده کنيد، بعلاوه بايد اطلاعاتي هم در مورد ضد آب نمودن و نگهداري ، در راهنماي کفش کوه يا سايت سازنده وجود داشته باشد.

تمیز کردن Clearing

براي تميز کردن کفش کوه ابتدا بندها را باز کنيد و لايه داخلي کفش را اگر دارد در بياوريد. گل و لجن و خاک هاي چسبیده به کفش را با برس پاک کنيد. بعد با مسواک نرم ، برس نرم يا اسفنج و آب سرد روي کفش را تميز کنيد.  در صورت داشتن خرده ريزهاي زياد روي کفش، با آب سرد روي کفش را بشویید ، دقت داشته باشید آب داخل کفش نرود.  بگذاريد کفش ها در يک هواي معمولي هوا خشک شوند. براي خشک کردن از گرما و آتش و نور مستقیم آفتاب استفاده نکنيد.  مواد ترکيبي مثل Cambrelle هم با دقت تميز و با آب شستشو شوند و بگذاريد هوا بخورند تا خشک شوند.

نگهداری Couditioning

رويه چرم مانند پوست است و اگر صحيح نگهداري نشود سفت مي‎شود، ترک مي‎خورد و آب درونش نفوذ مي‎کند. مواد محافظ از نرم بودن چرم حفاظت مي‎کنند و ضد آب کننده‎ ها هم جلوي ورود آب را مي‎گيرند.

قبل از استفاده محافظت کننده ها، از خشک بودن کفش کوه اطمینان حاصل کنید .وقتي از کفش کوه خود مراقبت مي‎ کنيد، دقت ويژه‎ اي در قسمت خم شدن انگشتان داشته باشيد. اگر اين قسمت از کفش صحيح تميز نشود زودتر چاک مي‎ خورد.

کفش را کاملا تمیز کنید.

با پارچه آنرا خشک کنید.

داخل آن را با روزنامه پر کنید تا هم رطوبت آن گرفته شود و هم حالت و فرم خود را حفظ کند. (بویژه در کفش های چرمی)

برای حفظ انعطاف پذیری کفش و جلوگیری از نفوذ آب و رطوبت، آن را خشک کرده و واکس مخصوص بزنید.

برای خشک کردن کفش از حرارت مستقیم مثل آفتاب و آتش استفاده نکنید!

کفش چرمی را کاملا با پیه شتر و یا گوسفند چرب کنید و محل دوخت ها را نیز با موم عسل بپوشانید تا آب وارد کفش نشود.

هنگام شب خوابی در برنامه زمستانی، کفش ها را با روزنامه پر کرده و داخل یک کیسه نایلونی قرار داده و در انتهای کیسه خواب قرار دهبد تا یخ نزند .در غیر اینصورت صبح روز بعد به پا کردن کفشی مانند آهن غیر ممکن است.

ضد آب نمودن کفش

معمولا ترکیبات این محافظ ها ، از مواد پايه آب یا موادي غير از پایه آب، مانند روغن سيليکون و واکس محلول در آب تشکیل شده اند. به اين معنی که وقتي از این مواد استفاده شود کفش شما نم دار مرطوب می شود.  آب داخل منافذ چرم، مي‎ تواند به عنوان مجراي ضد آب بودن به اين فرآيند کمک کند و آب داخل چرم را جذب نمايد.  اين نوع از محافظ ها مناسب چرم هاي يک تکه، نوبوک و چرم جير (suede Leather) هستند. به علاوه براي بافتها و لايه‎ هاي Gore-tex

واکس (Wax)

بيشترين استفاده براي تميز کردن کفش را دارد، اگرچه چرم را تيره مي‎کند و مخصوصاً نماي ظاهري کفش شما را خراب مي‎کند. واکس وقتي که خيلي کم و با سر انگشتان شما به کفش ماليده شوند مناسب هستند . بعضي از واکسها کفش شما را تميز و آب‎ بندی مي‎کنند، اما خاصيت تنفسي آن را مي‎ گيرند. اگر مايليد در مناطق مرطوب و خيس پياده روي يا کوهپيمايي کنيد، انتخاب خوبي است.

سيليکون(Silicon)

بهتر است وقتي استفاده شود که کفش شما نو است و هنوز استفاده نشده است. سيليکون بافت را خراب نمي‎کند و رنگ چرم را تغيير نمي‎دهد. از نظر تنفسي براي چرم، بهتر از واکس است، اما تأثير آن نيز کمتر است.  واکسهايي که محتوي سيليکون هستند، از نظر ضدآب بودن بيشتر دافع آب هستند و تنفس بهتري دارند، اما براي بافتهاي زبر و ترکيبي و جير، مناسب نيستند و رنگ آنها را تغيير می دهند.

مايعات شيميايي Fluoro Chemical

مانند اسپري هستند و داخل يک کپسول به صورت مايع هستند و در صورت خارج شدن به حالت پودري در مي‎ آيند. براي تمامي پوتين‎ها و کفشها قابل استفاده‎ اند، بخصوص بافتهاي جير و ترکيبي. ترکيب مواد شيميايي + سيليکون مي‎ تواند خاصيتهاي بيشتري داشته باشد.

روغن Oil

روغن چرم، صابون چرم و روغنهاي ديگر ، چرم را کش مي‎دهند و انعطاف‎پذيري چرم را از بين مي برند. فقط به درد دستکش بيس بال مي‎خورند.

مراقبت از کفش سنگ نوردی:

هر چه بیشتر مراقبت نمایید کفش بیشتر عمر می کند.

در تعمیرات دور کفش باید کف کفش نیز عوض شود چون تناسب جنس دور و کف کفش از بین می رود (کفش تعمیر شده بیشتر در تمرینات استفاده می شود)

برای دستیابی به بهترین کارایی، کف و دور کفش، پیش از هر بار استفاده با مسواک و یا فرچه کاملا تمیز شود. سپس با کمی آب شسته و خشک شود تا تمیز و عاری از گرد و خاک باشد.

در طی صعود یک مسیر طولانی، عمل تمیز کردن کفش را می توان باهمراه داشتن کمی آب و یک عدد مسواک و یک تکه پارچه، چندین مرتبه تکرار کرد.

اگرکفش سنگ نوردی با آب دریا خیس شود، باید آن را با آب شیرین کاملا شست تا هر نوع نمک و مواد دریایی که سبب پوسیدگی و خوردگی درزهای دوخته شده و سوراخ های بند کفش می شود، از آن خارج شود.

همیشه کیسه ای مناسب برای حمل کفش سنگ نوردی تهیه شود.

اگر کفش فاقد سوراخ فلزی در محل عبور بند کفش است باید ازبند کفش های پهن استفاده شود تا از پاره شدن محل بند کفش جلوگیری شود.

در بندکشی کفش دقت شود آنها به نوبت از پایین به بالا کشیده شوند، طوری که کفش تمامی قسمت های پا را احاطه کند.

مازیار نیک بخش – کوهنوردان زرتشتی ایران