هشدارهای بهداشتی در طبیعت

براي زنده ماندن شرايط خوب فيزيكي و سلامتي بدن بسيار مهم است لذا موارد زير را جدي بگيريد:

ضخم هاي كوچك را ساده نگيريد و حتما در همان ابتدا ضدعفوني كنيد.

از هر برش، ساييدگي و كوفتگي به دقت مراقبت كنيد.

سعي كنيد پاهايتان تاول نزند زيرا راه رفتن شما را دچار مشكل مي كند. فراموش نكنيد جوراب هايتان را با آتش خشك كنيد(براي جلوگيري از قارچ ها و تاول زدن).

اصول ساده ضد عفوني را كه در آينده توضيح داده خواهد شد ياد بگيريد تا خود را در برابر زخم ها و بيماريها محافظت كنيد.

به جاي خمير دندان از نمك و جوش شيرين استفاده كنيد.

اگر مسواك نداريد از تركه هاي تازه و سبز رنگ استفاده كنيد.

پس از هر وعده غذا دهان خود را با آب بشوييد.

براي پاكيزگي از آب و صابون استفاده كنيد.

در صورت نبود صابون، براي شستن بدنتان از خاكستر چوب استفاده كنيد.

به قسمتهايي از بدنتان كه نسبت به نيش حشرات و عفونت ناشي از آن حساس هستند توجه ويژه اي داشته باشيد.

دوش روزانه با آب گرم و صابون بسيار ايده آل است اما اگر اين كار غير ممكن بود همواره دستهايتان را تميز نگه داريد.

صورت ، چين آرنج، چين هاي گردن و پا هاي خود را حداقل روزي يكبار شسته و خشك نگه داريد.

لباسهاي خود بخصوص لباسهاي زير و جورابهايتان را حداالامكان پاكيزه و خشك نگه داريد.

در صورت امكان آب لباسها را گرفته و در معرض هواي آزاد و نور خورشيد نگه داريد.

لباسها را بايد پاكيزه نگه داشت زيرا لباسهاي تميز ديرتر كهنه مي شوند و مهمتر از آن ميزان ابتلاي شما به كهير و عفونتهاي پوستي را كاهش مي دهد.

قبل از هر سفر بدن خود را به موقع ايمن كنيد.

در برابر گرما زدگي، سرما زدگي، وزش باد، كاهش دماي بدن و خستگي از خود مراقبت كنيد.

آفتاب سوختگي شديد در فصول تابستان و زمستان رخ مي دهد. در اواخر زمستان نيز احتمال آفتاب سوختگي شديد در مدت زمان كوتاهي وجود دارد. كلاه، عينك آفتابي، لباس آستين بلند بپوشيد و از فوائد بودن در زير سايه بهره بگيريد.

اسهال هاي رايج، مسموميتهاي غذايي و ديگر عفونتهاي روده اي از بيماري هاي بسيار رايج طبيعت هستند به ويژه وقتي كه در شرايطي خاص و با رژيم غذايي محدود و ساده براي زنده ماندن تلاش مي كنيم .

براي جلوگيري از اين نا ملايمات موارد زير را رعايت كنيد:

دستها و بدن خود را پاكيزه نگه داريد.

انگشتان دستهايتان را از دهانتان دور نگه داريد.

از خوردن غذا با دست تا حد امكان بپرهيزيد و همچنين پس از برخورد دستهايتان با گياهان وحشي حتما با آب بشوييد.

تا حد امكان گياهان خام را نخوريد، به ويژه قسمتهايي از گياه كه داخل زمين و يا در تماس با سطح زمين رشد كرده اند.

ميوه ها را بشوييد و پوست بكنيد.

گوشت و ماهي را بلافاصله بعد از پختن بخوريد.

غذاها را به خوبي بپزيد.

آب آشاميدني را تصفيه كنيد. (در مقالات آينده آموزش داده خواهد شد.)

ظروف پخت و پز، قاشق و چنگال و كارد را با حرارت دادن و يا جوشاندن استريل كنيد.

محل استقرار خود را تميز نگه داريد و باقي مانده غذاها را از محل پناهگاه دور نگه داريد. (البته بهتر آن است كه آنها را بسوزانيد، جهت جلوگيري از تجمع حيوانات)

مدفوع انسان مي بايست از ذخيره آب و پناهگاه دور باشد.(روش انواع توالتهاي صحرايي آموزش داده خواهد شد.)

اگر دچار اسهال و استفراغ شديد، استراحت كنيد و به مقدار كم و با فاصله هاي كوتاه آب بنوشيد و نمك كافي مصرف كنيد.

ادامه دارد ….

نویسنده: علیرضا کیایی