راهنمای خرید، استفاده و نگهداری از کیسه خواب

اگر یک سفر طبیعت‌گردی یا صعود چند روزه داشته باشید و ناگزیر به اقامت شبانه در طبیعت یا کوهستان باشید، حتی در صورتی که چادر هم داشته باشید، باز هم هیچ وسیله‌ای غیر از یک کیسه‌خواب نمی‌تواند آسایش لازم را برای شما فراهم کند.

خواب، یکی از ضروریات انسان، مخصوصا برای تجدید قوا می باشد . بنابراین کیسه خواب راحت، نرم و گرم، از اهمیت بالایی برخوردار است .کیسه خوابها به دو نوع پر و الیاف، تقسیم بندی می شوند . کیسه خوابهای پر که حاوی پر قو هستند از قدیم بسیار مورد توجه بوده اند . تنها نقیصه کیسه خواب پر این است که اگر خیس شود خشک شدن آن به زمان زیادی نیاز دارد و خیس شدن در زمستان نیز برابر با یخ زدگی و یا مرگ است !

برای رفع این نقیصه الیاف جدیدی به شکل لوله های تو خالی ساخته شده و در ساخت کیسه خوابهای جدید و حرفه ای از آنها استفاده می شود .این الیاف با وجود سبکی از حجم بالایی برخوردارند که بسته بندی در کوله را کمی مشکل می سازد . البته این نقیصه نیز در الیاف جدید به نام ترمو لایت برطرف شده است .

در کیسه خواب های پر ، مرغوبیت پر استفاده شده در کیسه خواب با عددی درصدی مشخص می شود مانند %80 که به عنوان مثال این عدد بیانگر 80 درصد کرک و 20 درصد پر است. هرچه میزان کرک بیشتر باشد جنس پر مرغوب تر است. عایق گرما بودن پر نیز با واحدی به نام CUIN مشخص می شود. که این عدد میزان ارتفاع 30 گرم پر را به واحد اینچ بیان می کند یا به عبارتی مقدار پف کردن یا باد شدن پر. البته در بعضی مدلها نیز این ویژگی با عنوان بلندي یا Loft که فاکتور کليدي براي تشخيص گرماي يک کيسه خواب مي‎ باشد مشخص می شود، Loft يعني ميزان ضخامت يا پف کردن يک کيسه خواب. اگر 2 کيسه خواب داراي يک نوع شکل، قابليت و مشخصات باشند ، آنکه ميزان Loft بيشتري دارد، گرمتر است. کیسه خواب های الیاف ، انتخابی خوب برای راحتی و گرما و مقاومت در برابر رطوبت هستند به علاوه اینکه برای شست وشو نیز مشکلی ندارد.این الیافهای ساخته بشر ، گرمای بدن را به طور یکنواخت در سرتاسر کیسه خواب توزیع می کنند. این الیاف در کیسه خواب در لایه های مختلف گذاشته می شوند تا این لایه بندی شما را در مقابل سرما محافظت کنند.

کیسه خواب پر یا کیسه خواب الیاف؟

آیا می‌خواهید در باران شدید در طبیعت بخوابید؟

آیا هوای مقصد سفر شما گرم و مرطوب است؟ سرد و مرطوب؟ و یا گرم و خشک؟ یا بسیار سرد است؟

آیا کیسه خواب را خودتان حمل می کنید؟

آیا وقت رسیدگی و مراقبت از کیسه‌خواب خودتان را دارید؟

این سوالات، مهمترین سوالاتی‌ است که شما باید قبل از تصمیم به خرید یک کیسه خواب و انتخاب بین دو گزینه “کیسه خواب پر” یا “کیسه خواب الیاف“، از خود بپرسید. در ادامه معایب و مزایای کیسه خواب‌های پر و الیاف را با یکدیگر مقایسه خواهیم کرد. شما با توجه به پاسخی که به سوالات بالا می‌دهید، می‌توانید تصمیم خود را در ارتباط با خرید کیسه خواب بگیرید.

تذکر: به تازگی الیاف مصنوعی تولید شده است، که هم ویژگی سبکی و حفظ گرمای “پر” را دارد، هم قابل استفاده در مکان های مرطوب و بسیار سرد است. این کیسه خواب ها گران بوده و البته برای نقاط بسیار سرد همچون ارتفاعات 8000 متری هیمالیا و قطب جنوب و شمال به کار میرود.

دمای کیسه خواب؟

زمانی که میخواهید کیسه خواب انتخاب کنید، حتما با توجه به شرایط و نوع فعالیتی که در نظر دارید انجام دهید، تصمیم بگیرید. مثلا شب مانی در جنگل، یا کویر، و یا در برف و سرما، به هر حال احساس سرما و یا گرما برای بدن ما مطلوب نیست و توان جسمی ما را کاهش می دهد!

یکی از اطلاعاتی که می توانید از روی آن قدرت حفظ گرمای کیسه خواب ها را تشخیص دهید، توجه به اعداد و جداولی است که تولید کننده ها بر روی کیسه خواب ها قرار می دهند. در گذشته این اعداد و جداول در هر مارک تجاری و تولیدی ، با سلیقه و روش خودشان آزمایش و قید می گردید و این مسئله باعث سردرگمی خریدار می شد تا اینکه برای یکسان سازی روش آزمایش کیسه خواب ها و در نتیجه آن، اعداد و جداول اعلام شده برای کیسه خوابها توسط کمپانی ها، در سال 2004 استاندارد اروپایی آزمایش توان گرمایی کیسه خواب ها ایجاد شد، استاندارد اروپایی En13537.

اگرچه شرایط آزمایشگاهی این آزمون نمی تواند عین شرایط واقعی را ایجاد کند اما این استاندارد شرایط یکسانی را برای همه آزمایشگاهها تعیین کرد و روشهای مختلف آزمایشگاهها را به شکلی واحد در آورد. البته راحتی کیسه خواب علاوه بر آن چیزی که برای کیسه خواب اعلام می شود به بسیاری از عوامل دیگر در زمان استفاده نیز مربوط می شود!

مفهوم اعداد مختلف اعلام شده برای یک کیسه خواب:

Maximum Comfort temperature: حداکثر دمایی که یک مرد عادی بدون اینکه بشدت عرق کند، در کیسه خواب می تواند بخوابد و در این حالت باید زیپ کیسه خواب کاملا باز باشد، دستها بیرون کیسه خواب باشد و کلاه کیسه خواب نیز باز باشد.

Comfort temperature: دمایی که در آن یک زن عادی درون کیسه خواب تمامی شب را با آرامش بخوابد.

Lowest Comfort temperature: کمترین دمایی که یک مرد عادی در شب به مدت هشت ساعت درون کیسه خواب بخوابد بدون اینکه از خواب بیدار شود.

Extreme temperature: کمترین دمایی که کیسه خواب می تواند از یک زن عادی در مقابل از دست دادن دمای عمومی بدن محافظت کند. این حالت اجازه شش ساعت خواب غیر راحت را بدون اینکه دمای داخلی بدن تا مرحله خطرناک پایین بیاید به فرد میدهد.

شرکت های تولیدکننده، بر اساس بازه دمایی، کیسه خواب ها را بفروش میرسانند.

از دیگر عوامل مورد توجه برای انتخاب یک کیسه خواب، نوع طرح و مدل ظاهری آن است که ميزان راحتي آن با توجه به اندازه و شکل بدن، در انتخاب ما تأثير مي‎ گذارد. از طرح های مختلف موجود می توان به مدل های زیر اشاره کرد:

موميايي(Mummy Bags) :

اين دسته براي کم کردن وزن و نگهداري حداکثر دما طراحي شده‎ اند. پايين کيسه خواب در قسمت پا تنگ‎تر است و در قسمت شانه عريض‎تر. در قسمت کلاه و سر مي‎ تواند باريکتر شود و اندازه آن قابل تغيير است. فضاي کمتر بين بدن شما و کيسه خواب باعث گرماي بهتري مي‎ شود.

لوله‎ اي (Barrel Bags):

اين دسته Hood ندارند و قسمت پاييني آنها حالت تخم مرغي يا بيضوي دارد. حجيم ‎تر و سنگين ‎تر هستند و نسبت به Mummy تبادل حرارتي زيادي دارند.

مستطيلي (Rectangular Bags):

مناسب براي آب و هواي گرم. ارزان‎تر و جادار تر هستند و خروجي هواي بيشتري دارند. حجيم و سنگين هستند.

ساختار و خصوصيات (Features and Construction):

کلاه و بخش نگه دارنده گردن (Hood and Neck yoke):

شما 30 تا 50 درصد از گرماي بدن خود را از راه سر و گردن از دست مي‎ دهيد. يک کلاه با الگوي صحيح و خوب به صورت نيم دايره‎ايی ساخته مي‎ شود و بدون اضافه وزن ، به گرماي کيسه خواب اضافه مي ‎کند. بخش نگه دارنده گردن مثل يقه لباس گلوي شما را پوشش مي‎دهد و عايق‎ بندي نيز مي‎ شود و شانه‎ های شما را در بر مي‎ گيرد. اين بخش کلاً از اتلاف گرمايي جلوگيري مي‎ کند. بعضي از آنها جاي دست هم دارند!!

جاي پاي بيضي شکل و مربعي (Foot Box and Foot Oval) :

فشار پا و انگشتان ، عايقها را له و مچاله مي‎ کنند. براي جبران اين عمل، کيسه خواب هاي موميايي شکل جاي پاي مربعي شکل دارند که اجازه مي‎ دهند پاي شما به صورت طبيعي قرار گيرد. معادل اين تعريف براي کيسه خواب هاي لوله‎ اي به کار مي رود، اما با جاي پاي Oval (بيضوي). کلاً عايق اضافي که در اين نوع جاي پاها وجود دارد از انگشتان شما محافظت مي‎کند.

نوارهاي عايق و زيپها (Zipper and Draft Tube):

چپ دستها معمولاً کيسه خوابي انتخاب مي‎ کنند که زيپ آن در سمت راست قرار گرفته باشد و برعکس. بعضي از کيسه خواب ها هم زيپ دو طرفه دارند يا زيپ آنها در وسط قرار گرفته است. يک نوار پر شده با عايق که زير لايه بيروني پخش مي‎ شود، جلوي عبورگرما را مي‎ گيرد که به آن Draft Tube مي‎ گويند. به صورت ايده ‎آل اين نوارها بين دو لايه بيروني و دروني دوخته مي‎ شوند تا نقاط سرماگير کيسه خواب را تشکيل دهند.

چطور از کیسه خواب به درستی استفاده کنیم؟

نکات زیر را به خاطر داشته باشید تا بتوانید به بهترین شکل از کیسه خواب‌ خود استفاده کنید و از خوابیدن در آن لذت ببرید.

“کیسه خواب” گرما تولید نمی‌کند! بلکه فقط گرمای بدن شما را حفظ می‌کند، پس:

– به اندازه کافی بخورید: بدن شما برای کوه‌نوردی، پیاده روی، دوچرخه سواری و… به میزان بالایی انرژی نیاز دارد. اگر شما سوخت کافی به بدن‌تان نرسانید، بدن شما قادر به تولید گرمای کافی نخواهد بود.

– به اندازه کافی بنوشید: مطمئن شوید که به اندازه کافی مایعات در طول روز می‌نوشید. یک بدن dehydrate شده (بی‌آب شده) نمی‌تواند گرما تولید کند. قبل از اینکه به داخل کیسه خواب بروید، با یک لیوان چای یا شکلات داغ، درجه حرارت بدنتان را بالا ببرید.

– از خوردن الکل خودداری کنید: در هوای سرد، از خورد الکل اجتناب کنید! الکل ممکن است موجب شود که شما احساس کنید گرم‌تر شده‌اید، اما الکل خیلی زود دمای بدن شما را پایین می‌آورد.

– لباس‌هایتان را خشک نگه دارید: لباس‌ها به اندازه کیسه خواب، به ویژه کیسه خواب پر، هنگام خیس شدن، میزان عایق بودنشان را از دست می‌دهند. هرگز با لباس‌های مرطوب (حتی اگر این رطوبت در اثر عرق کردن بدن‌تان باشد) وارد کیسه خواب نشوید. اگر لباس‌های اضافه‌تان را در یک کیسه “ضد آب” نگهداری کنید، می‌توانید مطمئن باشید که لباس‌هایتان خشک باقی خواهند ماند.

با یک کیسه خواب خوب و انتخاب درست کیسه خواب، شما فقط نیمی از راه را رفته‌اید، پس:

داشتن خوابی راحت، مستلزم رعایت نکات دیگر و داشتن لوازم دیگری نیز می باشد:

– زیر انداز: یک زیرانداز خوب، اگر به اندازه کیسه خواب مهم نباشد، اهمیت آن پایین‌تر از کیسه خواب نیست! انتقال گرما، از زمین سرد بیشتر از هوای سرد صورت می گیرد، پس خوابیدن روی زمین بدون زیرانداز، دمای بدن شما را کاهش می‌دهد. و این نکته به کیفیت کیسه خواب شما ربطی ندارد. پس همیشه حتی وقتی در چادر هستید از زیرانداز استفاده کنید. اگر زیرانداز مناسب و عایق ندارید٬ با استفاده از پانچو یا بارانی در زیر زیرانداز٬ قابلیت عایق بودن را بالا ببرید.

– چادر یا کیسه بیواک: بادی با سرعت 25 کیلومتر در ساعت در دمای 5+ درجه سانتیگراد، در شما احساسی شبیه به دمای صفر درجه ایجاد خواهد کرد! بنابراین چادر خودتان را در محلی برپا کنید که کمتر در معرض باد باشد یا از کیسه های بیواک ( Sleeping Bag Cover ) استفاده نمایید.

– لباس زیر مناسب: گرمای کیسه خواب را با پوشیدن لباس زیر و جوراب گرم، بالا ببرید. پوشش خشک در پاها، میزان عایق را بالا می‌برد.

– کلاه: وقتی در کیسه خواب می‌ خوابید، سر، تنها قسمتی‌ است که از کیسه خواب بیرون می‌ماند. اگر سر شما سرد باشد، تمام حرارت بدن شما به سرعت از دست خواهد رفت. پوشاندن سر یکی از مهمترین اقدامات برای عایق کردن بدن است. بنابراین قبل از خواب مطمئن شوید که سر خود را به شکل مناسبی پوشانده‌اید.

به خاطر داشته باشید که حداقل دمای قابل تحمل یک کیسه خواب که بصورت اعدادی روی آن ذکر شده، فقط در شرایطی قابل استفاده است که تمامی زیپهای آن کاملا بسته و همچنین تمامی بندهای داخلی آن که برای جداسازی هوای اطراف بدن و هوای اطراف سر در بالای شانه ها تعبیه شده، کاملا بسته و کشیده شده باشد و همچنین بندهای دور کلاه یا قسمت سر کیسه خواب نیز کاملا کشیده شده باشد تا در حد امکان از فرار هوای گرم اطراف بدن و سر جلوگیری شود.

رعایت نکات زیر نیز در استفاده بهینه از یک کیسه خواب می تواند به شما کمک زیادی بکند. این نکات حاصل سالها تجربه و تحقیق می باشد:

– تعویض و پوشیدن لباس را درون کیسه خواب انجام دهید.

– از پوشیدن لباس های تنگ که گردش خون را مختل می کنند خودداری کنید.

– یک کلاه گرم جهت جلوگیری از خارج شدن دمای بدن در دسترس خود داشته باشید و در کیسه خواب جوراب های خود را به پا کنید.

– یک بطری کاملاً سر بسته و حاوی آب گرم به درون کیسه خواب ببرید.

– از یک بطری ادرار در کیسه خود استفاده کنید تا در مواقع نیاز از کیسه خواب بیرون نیایید.

– در هنگام ایجاد گرمای زیاد، با باز و بسته کردن زیپ کیسه خواب از گرمای زیاد و تعریق جلوگیری کنید.

– از پوشیدن لباسهای ضد آب و باد که می تواند موجب تعریق و عدم تنفس گردد خودداری کنید و یا به درستی از آنها استفاده کنید.

– چنانچه در پایین کیسه خواب احساس سرما می کنید به احتمال قوی پاهاتیان به آخر کیسه رسیده و پر آن فشرده شده است.

– چنانچه زیر تنه شما سرد است، عایق بندی را رعایت نکرده اید و باید جابجا شوید تا پر کیسه خواب از فشردگی آزاد شود .

– چنانچه با یک کیسه خواب خوب و مناسب احساس سرما می کنید احتمالا کیسه خواب اندازه هیکلتان نیست و یا آن را به دور خود فشرده اید.

انتخاب برند

یک کوهنورد و یا طبیعتگرد، حداقل به دو کیسه خواب نیاز دارد. یکی برای فصل گرم که اصطلاحا سه فصل نامیده می شود و عموما برای تابستان و اوایل پاییز مناسب است و دارای حجم، وزن و قیمت کمتری است و دومین کیسه خواب برای اواخر پاییز تا اواسط بهار که هم گرم تر ، سنگین تر و البته گران تر است که انتخاب آن حساستر می باشد.

کیسه خواب های سه فصل:

انتخاب شما در این قسمت بسیار زیاد است، به چند نکته توجه کنید: وزن، حجم، قیمت (پر یا الیاف)

اما به عنوان پیشنهادی خوب و آزمایش شده می توانید به توصیه های زیر توجه نمایید:

الیاف: کیسه خواب گایا (قایا=Gaya) با مدلهای 200 و 300 ، با کیفیت خوب ، و ایرانی است و برای طبیعت گردی و کوهنوردی در سه فصل عالی است. مارک های چینی و گرانی چون ماموت، کمپ(اصل)، فرینو، دویتر نیز وجود دارد ولی آنقدرها فرق ندارد، البته افراد قد بلند و یا سنگین وزن باید دنبال کیسه خواب مناسب اندازه خود بگردند. (کیسه خواب آمریکای اصلا توصیه نمی شود، چون بسیار پرحجم و سنگین است)

پر: بسیار سبکتر و کم حجم تر و البته گران هستند و برای کوهنوردان و طبیعت گردانی که سفرهای دو روزه به بالا ، زیاد می روند، مناسب است.

کیسه خواب های زمستانه و هیمالیانوردی:

کیسه های زمستانه، رابطه مستقیمی با جان و زندگی شما دارند، بسیار با دقت و وسواس این نوع کیسه خواب ها را انتخاب کنید. پس به سراغ مدلهای چینی یا تقلبی و حتی ایرانی نروید!

به ترتیب شرکت معتبر ماموت Mammut (پیشنهاد ویژه), رب Rab , ، میلت Millet , فرینو Ferrino ، نورث فیس North Face, دویتر(دیوتر) Deuter و … با جدیدترین تکنولوژی ها، اقدام به تولید کیسه خواب های مناسب برای صعودهای زمستانه و هیمالیانوردی می کنند. با مراجعه به وب سایت این شرکت ها مدل مورد نظر و مناسب برای برنامه خود را انتخاب کنید، از آنجایی که تمام شرکتهای ذکر شده به صورت حرفه ای این تولیدات را انجام می دهند، شما با خیال راحت دست به خرید خود بزنید.

مراقبت و نگهداری کیسه خواب:

خرید کیسه خواب یک سرمایه گذاری جدی است و با مقداری توجه و مراقبت می توان برای سالها آن را حفظ کرد. همیشه توصیه های تولید کننده را به کار ببندید. کارخانه ای که آن را تولید کرده است، مسلما” بهتر می داند که چگونه باید از آن مراقبت کرد. در این مقاله با توجه به مطالب تولید کنندگان، چند روش برای دوام بیشتر کیسه خواب آورده می شود.

نگهداری:

همیشه کیسه خواب را در حالت آزاد و باز شده نگهداری کنید. کیسه خواب را فقط برای مدت زمان کوتاه مثل طول اجرای برنامه به صورت فشرده نگهداری کنید. برای جمع کردن کیسه خواب نیز کافی است آنرا از سر داخل کیسه مخصوص مچاله کنیم.

محافظت از کثیف شدن:

با استفاده از یک آستری درونی یا ملحفه مجزا، از چرک شدن داخل کیسه خواب بر اثر تماس چربی بدن خودداری کنید و همچنین با استفاده از یک کیسه بیواک می توانید ضمن جلوگیری از جذب رطوبت و جلوگیری از نفوذ باد، از کثیف شدن قسمت بیرونی آن نیز جلوگیری کنید.

نظافت:

نقاط کثیف شده را با شستشوی موضعی توسط مواد تمیز کننده ای که تولید کننده توصیه کرده است، تمیز کنید. هر چند وقت هم باید کیسه خواب را بشویید. هیچگاه از خشک شویی برای تمییز کردن آن استفاده نکنید. کیسه خواب را با استفاده از پودری نه چندان قوی، درون یک ماشین لباس شویی بزرگ با سرعت چرخش کم بشویید. چند بار زمان آبکشی را تجدید کنید تا مطمئن شوید که کلیه مواد شستشو از کیسه خواب بیرون رفته است.

کیسه خواب پر را می توان در یک وان آب گرم با دست و به آرامی شست. این روش را چندین مرتبه تکرار کنید تا کیسه خواب به درستی تمیز شود. برای خشک کردن آن دقت کنید که یک کیسه خواب پر خیس را مانند کیسه خواب الیاف مصنوعی هرگز از میان آب خارج نکنید! ابتدا بگذارید آب آن به تدریج خارج شده و سپس آن را پهن کنید. بلند کردن و آویزان کردن آن زمانی که هنوز آب آن خارج نشده سبب گسستن دوخت ها و جمع شدن پر ها در قسمت پائین کیسه خواب می شود. بنابراین شما پس از شستن کیسه خواب آن را پهن کرده و بگذارید آب آن به آرامی خارج شود. تاکید می کنم آن را پهن کنید و آن را آویزان نکنید! پس از خشک شدن هم، پرهای انباشته شده را با دست باز کنید و با تکان دادن کیسه خواب، پرها را در سطح کیسه خواب متعادل کنید. اگر شما درون کیسه خواب از ملحفه استفاده می کنید که توصیه می شود حتماً استفاده کنید. می توانید ملحفه را به کرات بشویید ضمن آن که این عمل آسان است و ملحفه خیلی سریع خشک می شود. با استفاده ملحفه،کیسه خواب به مدت طولانی تمیز باقی می ماند.برای خشک کردن به هیچ وجه از خشک کن ماشین لباسشویی استفاده نکنید و می توانید آن را در معرض حرارت متوسط یک دستگاه خشک کن قرار دهید و بهتر از همه آن است که در هوای آزاد و سایه خشک شود. هرچند وقت در طی خشک شدن کیسه خواب ، با کوبیدن روی نقاط گلوله شده، پرهای آن را پخش کرده و یا با قرار دادن یک توپ تنیس در بین آن در صورتی که از دستگاه خشک کن استفاده می کنید(در یک ربع آخر خشک شدن) باعث پخش شدن پرهای آن شوید. پس از پایان کاربا فشردن و لمس کردن لایه درونی آن مطمئن شوید که کاملا” خشک شده باشد. شستن و خشک کردن یک کیسه خواب چند ساعت طول می کشد. فروشگاه هایی هم هستند که کار تعمیرات و سرویس وسایل کوهنوردی و از جمله شستن کیسه خواب را انجام می دهند.(البته این مورد بصورت تخصصی در ایران فعلا وجود ندارد!)

آگاهی از شرایط فیزیولوژی مرتبط با مقاومت در برابر سرما و گرما که می تواند در خرید و استفاده از کیسه خواب موثر باشد:

گرمای تولید شده در بدن ما حاصل سوخت و ساز بدنمان می باشد و معمولا زمانی که شخص در خواب است، 75 تا 100 وات گرما تولید می کند که این عدد به عواملی چون جنسیت ، سن ، وزن ، عادات و آمادگی جسمانی بستگی دارد.

وزن: افرادی که دارای اضافه وزن هستند سوخت و ساز کند تری دارند. این افراد بیش از مقدار مورد نیاز می خورند ولی در مقابل، معمولا کوهنوردان در حین برنامه کمتر از میزان مورد نیاز کالری دریافت می کنند و افراد چاقی نیز نیستند. در ذکر این اعداد شرایط کوهنورد در نظر گرفته شده است زیرا افراد چاق مقاومت کمتر و نیاز به محافظت بیشتری در مقابل سرما نسبت به افراد لاغر دارند.

سن: سوخت و ساز با سن کاملا در ارتباط است. افراد مسن عموما گرمای کمتری تولید می کنند و زودتر از جوانترها احساس سرما می کنند.

جنسیت: خانمها بیشتر از آقایان احساس سرما می کنند و اصطلاحا سرمایی ترند، به همین دلیل دمای راحت برای خانمها 5 درجه بیشتر از دمای راحت برای آقایان است.

عادت ها: اکثر مردم در خانه هایی با سیستم گرمایش مرکزی زندگی می کنند. و در محل کار و ماشین هایشان سیستم گرمایشی دارند. این سبک زندگی توان بدن را در مقابل سرما و گرما کاهش می دهد.

آمادگی جسمانی: در صورت داشتن ورزیدگی و آمادگی جسمانی، خوابی راحت تر و بدنی گرم تر خواهیم داشت. یک بدن خسته، گرمای کمی تولید کرده و باعث می شود فرد خیلی زود احساس سرما کند.

تجربه: تجربه و آشنایی با شرایط خوابیدن در محل های باز و طبیعت، کارایی فرد را به مرور در راحت تر بودن در این شرایط افزایش می دهد. معمولا شخصی که برای اولین بار درون کیسه خواب می خوابد احساس ناراحتی و سرمای بیشتری می کند تا یک کوهنورد با تجربه در همان شرایط .

منابع: سایت کوهنوردان زرتشتی ایران – سایت قله قاف – ترجمه مقالات خارجی و تجربیات شخصی