ترس و اضطراب

وحشت یک واکنش هیجانی طبیعی است ، یک هشدار که ارگانیسم بدن را برای جنگ یا فرار آماده می سازد. احساس وحشت طبیعی است و اشتباه نیست، دلیل اضطراب، ترس و ترس مثل آتش می تواند هم شما را گرم کند هم بسوزاند. پس همانطور که به آتش احترام می گذارید و به آن نیاز دارید و نباید به آن بی اعتنا باشید به ترس خود نیز احترام بگذارید.

هیچ کس بدون ترس نیست و همه کم و بیش می ترسند. در خالت کلی دو نوع شخصیت وجود دارد، کسانی که می توانند ترس خود را کنترل نمایند و اشخاصی که نمی توانند. فکر اینکه شما جزء کدام دسته هستید فکر اشتباهی است. ما بسته به موقعیت و اینکه موقعیت و واقعه چگونه روی احساسات ما تاثیر بگذارد، می توانیم هر دو نوع واکنش را از خود بروز دهیم. در چنین مواقعی بایستید و کنترلی روی افکار و ذهن خود داشته باشید

(در مقالات پیشرفته تر روشهایی برای کنترل ذهن و دور کردن ترس آموزش داده خواهد شد.)

در شرایط زنده مانی در صورتی که حتی بزرگترین استاد فنون بقا باشید ، اگر وحشت به شما راه یابد بازی را باخته اید !

– اضطراب سبب می شودکه فرد بدون فکرکردن عمل کند.

– احساس ترس لازم وطبیعی است.درواقع ازراه های انتخاب طبیعت است برای این که به شما انرژی بدهد.

مردی غارنشین باشنیدن اولین صدای نا آشنا ازخواب پریده وخودرا ازخطراحتمالی دورمی کند. این عکس العمل ناگهانی به خاطر ترشح اضافی آدرنالین دربدن است که دلیل آن ترس است.

– ترس بیجا معمولا به خاطر نا آگاهی ایجاد می شود. به دقت موقعیت رابررسی کنید و ببینید که آیا ترس شما به جا و منطقی است؟

پس ازبررسی معمولا می بینید که بسیاری از ترس های شما غیر واقعی بوده است. صدای ناهنجارممکن است از افتادن میوه ای ازدرخت و برخورد آن باشاخه و برگ ها بوده باشد.

– اگرزخمی شده اید، درد ناشی از آن می تواند ترس شما را به اضطراب تبدیل کند و اضطراب سبب می شود که انسان بدون فکرکردن عمل کند، مثلا بدون هدف مشخص به سویی روانه شود.

– اضطراب می تواند ناشی ازتنهایی باشد که پس ازآن فرد دچار ناامیدی و افکار پریشان می شود .

– ذهن خود را مشغول کنید و به دنبال راهی برای زنده مانی باشید. شناخت نشانه های ترس و اضطراب به شما کمک می کند که راحت تر به آن چیره شوید. برای چند روز آینده نقشه بکشید. این کارمیزان هوشیاری شما را افزایش می دهد. هنگام خواب مطمئن شوید که به سمت طلوع خورشید قرار دارید و به محض این که هوا روشن شد از خواب بیدار شوید.

– بابرنامه و نقشه موقعیت خودرابهترکنید. این کار کنترل و هوشیاری شما را افزایش می دهد.

– به یاد داشته باشید که هدف شما جان سالم به در بردن است. فکرکردن به روزهای پس ازنجات سبب می شود که قدر این لحظه رابدانید.

– سلامتی و نیروی خود را حفظ کنید. بیماری یا زخمی شدن شانس نجات شما را کمتر می کند. گرسنگی، سرما و خستگی اعتماد و قدرت شما را کم می کند و شما را کم حواس می کند. روحیه شما بستگی به شرایط فیزیکی و موقعیت شما دارد.

– بهترشدن شرایط و رفع مشکلات حتی می تواند شامل خوردن حشرات و یا دیگر غذاهای غیرمعمول هم باشد.

ادامه دارد….

نویسنده: علیرضا کیایی